前回に引き続き“お風呂”が身体に与えてくれる影響についてご紹介いたします♪

今回紹介するのは「お風呂の温度について」です。皆様、普段は何℃くらいのお湯につかっていますか？日々入るお湯の温度の違いによって、表のように体に与える効果は変わってきます。

【温度別の入浴効果】

42℃（高温浴）・・・疲労回復

41℃（温浴）・・・肩こり解消

39～41℃（温浴）・・・むくみ・冷えの解消

37～39℃（微温浴）・・・リラックス・快眠

34～37℃（不感温浴）・・・神経障害・高血圧・不眠症

24～34℃（低温浴）・・・ダイエット

熱めのお湯（41～43℃）は、血圧が上がるので高齢者や高血圧の方は控えるようにしましょう。

ぬるめのお湯（38～40℃）は、血圧や心拍数が急激に上がることがなく、体への負担は少なくて済みます。

いかがでしょうか？リラックスしたい時にはぬるめのお湯、スッキリ目覚めたい時には熱めのお湯がお勧めですね。

皆様も快適なバスタイムをお過ごしくださいませ。