こんにちは！パワーフコイダン販売店コムネットの石井ですヾ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

最近急に朝晩が寒くなり、秋だな～と思ったのも束の間、ここ数日は日中とても暑く、汗ばむほどの陽気ですね(ﾉ_･｡)ﾉ
寒暖の差に身体が付いていかず、なんだか疲れてるな～と感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そこで、今日は「疲れを取る5つのアドバイス」を紹介したいと思います♬

1.コーヒーは1日1杯　13時以降はなるべく我慢
適度な量のコーヒーを飲むことは体にポジティブな影響があることが分かっていますが、カフェインなどの刺激物は副腎に刺激を与え、ストレスホルモンと呼ばれている「コルチゾール」の分泌を促進させてしまうため、飲み過ぎには注意です！また、睡眠にも影響が出る為13時以降はなるべく飲まないようにしましょう。

2.加工食品をやめて新鮮で健康的な食事をする
ファーストフードや加工食品は避け、果物や野菜、タンパク質など体に健康的なものを補給しましょう。

3.朝食時には高タンパク質なメニューを！
タンパク質の高い食事を朝にとることで、1日を通して充実した精神状態を保つ効果が期待できるそうです。卵、豆類、鳥、魚、牛肉といった高タンパク質なものを取るように心がけましょう♬

4.しっかり睡眠を取る
21時半以降にはテレビやパソコンの電源を切り、スマホはサイレントにしましょう。それだけで、身体に睡眠のサインを送ることができます。

5.慢性的なストレスも原因に…気になったら甲状腺を検査！
慢性的にストレスを感じていると、まず副腎が影響を受け、そこから甲状腺にも影響が出ます。甲状腺に問題が起きると、疲れや落ち着きの無さなど様々な症状を引き起こします。調子がおかしいという時には一度検査を受けましょう。

これから体調を崩す人が増える時期ですが、皆さんしっかり疲れを取って体調管理を徹底しましょうねヽ(*’-^*)。