こんにちは！パワーフコイダン販売店の石井です。

皆様三連休はゆっくりできましたか？予想通り、台風一過で本当に暑い連休でしたね(ﾉ_･｡)私も外出しても30分くらいでバテてしまい、家に帰ってクーラーを付けて涼んでいました（＾＾；）今後益々暑くなる季節で注意したいのが“クーラー病”です！クーラー病を放っておくと、生理不順やイライラ、頭痛、不眠などに繋がる恐れがあります。

まず、職場でできるクーラー病の対策方法です☆

1.クーラーは28℃が目安

クーラーの温度は28℃を目安に、「寒い」と感じない温度を保ちましょう。

2.ひざ掛け、靴下を活用

保温性の高いひざ掛け、靴下を利用して寒さから身体を守りましょう。

3.それでも駄目なら腹巻を！

お腹を温めることで、胃腸の障害や腰の冷えも防ぐことができます。足先は特に冷えを感じやすい部位なので、1週間に1回程度、指先を動かして血流の改善をしましょう！

次に、自宅でできる対策方法の紹介です☆

1.身体を温める食材を摂る

職場で冷えた身体の回復のために、生姜やニンニク等、身体を温める作用が期待できる食べ物を意識的に摂りましょう。

2.夏も湯船に浸かりましょう

きちんと湯船に浸かることで、血行が良くなりますよ♬

3.アロマの香りでリラックス

クーラー病を引き起こす原因の、自律神経の乱れにはストレスが大きく関係します。そんな時はラベンダーやジャスミンなどの香りのアロマを使用すると、リラックス効果が得られます☆

いかがでしたか？私も、夏でもしっかり湯船につかるということを実践してなるべく身体の疲れを残さないように日々意識しています♫皆様も是非実践してみてくださいね！