こんにちは！フコイダン販売店の石井ですヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
すっかり暖かくなってきて、外出しやすい季節になってきましたね！
冬の間に蓄積してしまった脂肪が気になるので、私も時間に余裕のある日はウォーキングを実施しています♬
大体1日1万～1万5千歩歩くのを目標にしているのですが、今一度ウォーキングを行う前に知っておきたいことを紹介したいと思います☆

1.ウォーキングを楽しむこと！
ウォーキングの魅力は、場所・時間を選ばずにできることです。
「こんな店あった？」「こんな道もあったんだ」とたくさんの発見があります♬
自然や季節を感じながらウォーキングを続けると、色々な発見がありとても楽しくなりますよ☆

2.気を付ける事
ウォーキング前に気を付けなければならないこと。それは自身の「健康」です。
身体のどこかが痛かったり、風邪気味であったり、そのような時はきちんと体調を整えてからウォーキングをしましょう。
また、雨の日は見通しも悪くなり、交通事故の危険性も高まりますので、体を休める日と割り切って家でストレッチをするなど、工夫をしてみてくださいね。

3.シューズの選び方
ウォーキングをする際のシューズは、底の形状がアーチ型で、硬すぎずやわらかすぎないものを選びましょう。特に長距離を歩くときは、専用シューズの購入をオススメします！

4.服装について
ウォーキングの服装は、動きやすいことがポイントです。ウォーキングに慣れてくると、長い時間、長い距離を歩けるようになったり、思ったよりたくさん汗をかくので、体温が調節できる服装を心がけましょう☆

5.ウォーキングを効果的にするために
1日1万歩歩くといいと言われておりますが、時間にすると1時間半～2時間はかかるので、慣れないうちは少しずつ時間と距離を延ばすことを目標にしましょう♪
▶15分を目安に歩く…脂肪が燃え始めるのが、運動開始後10分～15分後と言われているので、最初は15分を目安に歩くと確実に脂肪が燃焼できます！
▶最低週に3回は歩く…運動をしない日が続くと、運動に対応しにくい体になってしまいます。個人差もありますが、週に3日くらい歩くと、運動に対応する状態をキープできるそうですよ♬

以上のことに気を付けて、皆様も夏に向けて是非ウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか☆