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スタッフ日記
掲載日：2015年2月25日
気になる脂肪を今年こそ！
こんにちは！フコイダン販売店の前川です(^_^)/
暖かくなるにつれて、春を感じさせる優しい色の服を着ている方を多く見かけるようになりましたね☆
わたしは薄着になるにつれて、自分自身の無駄な脂肪が気になってきました(^_^;)
健康診断で、体脂肪や内臓脂肪を指摘されてダイエットを決意した方も多いのではないでしょうか？
最近は、外見は細くても内臓脂肪がついている『隠れ肥満』という言葉もよく耳にしますよね。
今日は、なかなか難しいと言われている内臓脂肪を減らすポイントをご紹介したいと思います(^^)
①1日の歩数を1000～1500歩増やす！
1000～1500歩増やすことは、約10～15分間の活動時間の増加に相当し、食生活を変えなくても1年間で1.5ｋｇ程度の減量が可能だと言われています。また、基礎代謝量のアップにも繋がります。
②大きな動作を心がけて！
日々の1つ1つの動作を少し大きくするだけでも運動強度が高まります。階段の昇り降り1つでも、腿を高く上げるなどの意識をしてみてください。
③内臓脂肪を食べない食生活を送る！
3食きちんと摂り、調味料の使い過ぎにも気をつけましょう。また、野菜の色や香り成分には健康を増進させる働きがあるので、彩りの良い野菜料理をたっぷりと摂りましょう。食事は2～3日単位で考え、食べ過ぎてしまいそうな時は、その前後の食事で調整すると良いみたいですよ。
体脂肪や内臓脂肪を気にされている皆様！
薄着になる前にわたしと一緒にダイエットを頑張りましょうね＼(^o^)／
