こんにちは！

パワーフコイダン販売店コムネットの前川です☆

最近、健康食として女性に人気なナッツ類ですが、とうとう私も生活に取り入れることにしました(^O^)

皆さま、ナッツの栄養についてご存知ですか？

クルミやカシューナッツ、アーモンドやピスタチオなど様々な種類がありますが、

昔から愛されてきた木の実であるナッツ類には女性に嬉しい栄養素が豊富に含まれています！

◆ナッツに含まれる代表的な栄養素について◆

植物性タンパク質・・・油脂をほとんど含んでいないので、低カロリー・低脂肪です。体脂肪蓄積の抑制作用などが報告されているそうなので、ダイエットには最適ですね！

葉酸・・・葉酸はビタミンB郡に属し、血液をつくる働きに大きく関係しています。また、葉酸には循環器系の疾患を防ぐ働きもあると言われています。

ビタミン類・・・ナッツ類にはビタミンB1、ビタミンEなどのビタミン類が多く含まれています。

ビタミンは体内で作り出すことがほとんどできないので、食べ物から摂取することが大切みたいですよ。

食物繊維・・・第六の栄養素とも言われる食物繊維は、腸内の悪玉菌を減らす働きをしてくれています。

鉄分・・・赤血球をつくるのに必要な栄養素である鉄分は、不足すると貧血などの原因になってしまいます。

月経や出産がある女性にとっては、鉄分はとても重要な栄養素の1つですね。

※ナッツの種類によって含まれる栄養素は異なります

噛めば噛むほど甘く口の中に広がるナッツの味はたまりませんよね！

ただし、食べ過ぎたり、チョコレートなどでコーティングされているものを食べてしまうと

太ってしまうので、程々にしておきましょうね(^^)