ウォーキングとランニング、それぞれのメリットをご紹介！

掲載日：2015年5月19日

こんにちは！フコイダン販売店の石井ですo(*^-^*)o
以前のブログでウォーキングを積極的に行っていると書いたのですが、現状いまいち効果が実感できておりません…。焦る必要はないと思うのですが、最近ウォーキングとランニング、どちらが良いのだろう？と考えるようになりました（・_；）
調べたところ、ウォーキングとランニング、それぞれに異なる利点があることを知ったので、紹介したいと思います☆

☆ウォーキングのいいところ
・高血圧や高コレステロール、糖尿病を予防できる
・心臓病などの病気のリスクをランニング時より効果的に減少できる
☆ランニングのいいところ
・同じ時間継続できるのであれば、ランニングの方が消費カロリーが多い
・肥満の場合は特にランニングをする方が痩せる

結論的には、ランニングもウォーキングも、どちらも健康を増進し、心臓疾患に関連するリスクを減らすということです。
自分の目的に合わせてウォーキングかランニングかを選択し、今後も日常的に運動を取り入れていこうと思いました(*^-ﾟ)v