寝苦しさを改善！

掲載日：2015年5月28日

こんにちは！パワーフコイダン販売店の石井です(*^-°)
暑い日が続き、寝苦しく感じる方も多いのではないでしょうか。
しっかり睡眠をとらないと、日中も体力が消耗しやすくなり、夏バテや熱中症をおこす原因になってしまいます。
そこで、寝苦しく感じる夜が、少しでも楽になる方法をいくつか紹介したいと思います♬

1.室温を管理する
日中～夕方の気温が高いと、室内に温かい空気が残ってしまいます。
特に西向きの部屋を閉めっぱなしにしていると、より一層熱がこもりやすくなります。
寝る前に一度エアコンを付け、短時間でも部屋の温度を下げることがおすすめです。
2.手を冷やす
夏の寝苦しい時には、手足の先が火照っていることがあります。
対策として、アイスノンや冷却グッズを使って手を冷やすようにしましょう♪
3.頭寒足熱
東洋医学では、頭が涼しく足元が温かい事が良い状態と考えられています。
氷枕や冷却枕を使って、首や頭の周辺を冷やすのも寝苦しい夏の対策として効果的ですよね。下半身は冷やしてしまうと余計に寝苦しくなったり、体調を崩しやすくなります。

以上の点から、寝苦しさの対策として、「部屋の温度を下げておく、手をほどよく冷やす、頭寒足熱を心がける」がポイントとなってきます。寝苦しさを感じている方は、一度試してみてはいかがでしょうか？(*’-‘*)