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健康・美容

掲載日:2016年2月10日

大切な身体のための“深呼吸”

深呼吸

生きるために必ず必要なこと…それは呼吸です。

人間は息を吸い酸素を体内に取り込み、余分なものを二酸化炭素として体外に出します。心や体のリズムが乱れると自然と呼吸も乱れます。生物は、呼吸することによって自分自身の生きるバランスを整えているといえるでしょう。

 

そして、この呼吸を利用した健康法が深呼吸です。深呼吸することにより「心を正常化し、リラックスさせる。」「リンパや血液の流れが良くなり、疲労回復に繋がる。」「胃や腸が動き、消化の働きを高める。」など嬉しい健康効果が多く挙げられます。その他にも、新陳代謝が良くなることでダイエットにも効果的です。

現代人は呼吸が浅い人が多いといわれています。呼吸が浅くなると、深呼吸で得られる健康効果を反対に損なってしまい、身体の生きるバランスが失われてしまいます。疲れやすかったりストレスを感じやすいという方は、朝起きた時や仕事の合間にお手軽健康法である深呼吸を取り入れてみてください。

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