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健康・美容

掲載日:2016年2月10日

かくれ脱水に要注意

コップに入った水

汗をかきやすい夏は、脱水症状が起こる危険度ナンバー1の季節ですが、実は冬場にも注意が必要です!

あまり気づかれにくい冬のかくれ脱水。まずはチェックしてみましょう!

 

✔お口の中がねばねばしていませんか?

✔お肌の乾燥が気になりませんか?

✔食べ物が飲み込みづらいという事はありませんか?

✔めまいや体のだるさを感じませんか?

1つでも当てはまった方は要注意!冬は意外と汗をかいて水分が奪われているのですが、その反面、喉の渇きを感じにくかったり、トイレが近くなることを心配して飲み物を摂る機会が減ってしまいます。

かくれ脱水にならないためにも、何よりもこまめな水分補給が大切です。特に経口補水液では、塩分や電解質、糖がバランスよく含まれているのでおすすめです。薬局などでも購入できる経口補水液ですが、実は作り方はとっても簡単♪

 

◆経口補水液の作り方◆

「水1リットル、砂糖20~40g、塩3g」これらの材料を混ぜ合わせるだけ!お好みでレモンなどを加えると飲みやすくなりますよ。

かくれ脱水は放っておくと、風邪やインフルエンザといったウイルスに罹りやすくなってしまいます。普段から水分補給を心がけて、体の内側から潤い、楽しい冬を過ごしましょう!

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