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スタッフ日記

掲載日:2015年7月14日

運動時の熱中症に注意!

こんにちは!パワーフコイダン販売店の石井です。

昨日は新潟で最高気温38.5度を観測したそうで、全国的に一気に真夏になった感じがしますね。私が続けているジョギングも、暑さのためとても過酷になってきました。しかし、真夏でも運動を継続している方も多いと思います!そこで運動をしている人の熱中症への対処法を紹介します☆

1.こまめに水分補給をする

飲料は、0.1~0.2%の塩分を含んだものが有効です。スポーツドリンクの場合は100ml中ナトリウムが40~80mg含有されているのが目安です。また、運動量が多い場合は、適度な糖分を含んでいる方が疲労回復に役立ちます。

2.服装に気を付ける

できるだけ薄着で、吸湿性や通気性の良い素材のものにし、屋外での運動時は帽子をかぶるようにしましょう。

3.適切に休憩をとる

30分に一度の休憩が目安です!休憩には「上昇した体温を下げる」「水分の補給をする」の2つの目的を意識するようにしましょう。

夏でもしっかり運動をして体力作りをしている皆様、運動中に熱中症にならないように十分気を付けましょうね!

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