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スタッフ日記

掲載日:2014年12月15日

冬は要注意!高血圧について

フコイダン販売店の前川です(^O^)

 

本格的に冬入りし、マフラーや手袋が手放せない季節になりましたね(*_*)

冬と言えば、インフルエンザや風邪の予防に気を付けていらっしゃる方は多いと思いますが、血圧にも注意が必要な季節なのです!

暖かい部屋から寒い場所へ出たときや、脱衣所と浴室の温度差などで急な寒さを感じると血圧は急上昇します。

特に、日頃から血圧が高い方は心筋梗塞などを引き起こすことがあるので要注意です!

◎知っておくべき血圧値

高血圧と気付いていても自覚症状が少ない場合は放置する人が多いと言われています。

しかし、放っておくことはとても危険です!

まずはご自身の血圧をチェックしてみてください!(^^)

【血圧値の目安】※日本高血圧学会より

拡張期血圧(最低血圧)  ⇒  膨張期血圧(最高血圧)

~80         ⇒       ~120    至適血圧

80~85       ⇒     120~130   正常血圧

85~90       ⇒     130~140   正常高値血圧

90~100      ⇒     140~160   Ⅰ度高血圧

100~110      ⇒     160~180   Ⅱ°度高血圧

110以上      ⇒      180以上    Ⅲ°度高血圧

血圧は「急激な温度変化」、「ストレスを感じた時」、「お酒を飲み過ぎた時」に上がりやすいと言われています。

高血圧を防ぐためには

①バランスの良い食事を心がけ、塩分の摂り過ぎには気を付ける

②生活に30分以上の運動を取り入れる(エスカレータは使わずに階段を使う、有酸素運動を行うなど)

③自分なりのストレス解消法を身に付ける(十分な睡眠、友人とのコミュニケーションなど)

日々の暮らしを一工夫するだけで、高血圧を予防することができます。

また、健康診断で高血圧を指摘されたことのある方は、早目に受診するようにしてください!(^^)!

 

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